Vegan, aber gesund

Ernährungstraining & Ernährungsschulungen

für ein besseres Verständnis einer gesunden veganen Ernährung

Sie haben Interesse an gesunder veganer Ernährung und wollen diese Form der Ernährung in Ihrem privaten und/oder beruflichen Umfeld integrieren?

Sie haben aber noch nicht die Erfahrung und das Wissen um das Ganze praxisgerecht umzusetzen und in Ihren Alltag oder Ihrem Geschäft zu integrieren?

Ich zeige Ihnen in Ernährungstrainings wie Sie auf Basis der wissenschaftlichen Erkenntnisse eine persönliche Umstellung der Ernährung schaffen und wie Sie sich alltagsgerechte gesunde vegane Gerichte kochen.

Wenn Sie in Ihrem Unternehmen (Hotel, Kantine,..) Ihre Mitarbeiter in veganer Ernährung "Vegan - Fit" machen wollen, dann biete ich individuell zugeschnittene "Vegan - Fit Schulungen" an. Es geht bei diesen Schulungen nicht nur um die Ernährung und das Kochen, sondern auch um das Erkennen der Bedürfnisse vegan lebender Menschen.

Ist für alle, die

Vegan, aber gesund

sich für eine gesunde vegane Ernährung interessieren

sich bereits vegan ernähren, aber noch nicht ganz sattelfest im Thema sind

Probleme und Unsicherheiten mit der Ernährungsumstellung haben

ihr Wissen rund um die vegane Küche erweitern und vertiefen wollen

in ihrem Unternehmen die Mitarbeiter "Vegan - Fit" machen wollen

Vegan ohne Wahn - Mein Buch rund um das Thema gesunde vegane Ernährung

Vegan ohne Wahn

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Balance - Fitness ©

Fitness in Balance und Achtsamkeit

Das etwas andere Fitnesstraining für Gruppen und Personaltraining

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Balance - Fitness © ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das aus mehreren Teilbereichen besteht die ineinandergreifen. Das Training besteht aus 3 Phasen:

  • Meditation

  • Bewegung

  • Körperentspannung

Eine Trainingseinheit (90 min) beginnt mit einer kurzen (5-10min) Meditation zum Ankommen, Einstimmen und stärken der Achtsamkeit. Dann folgt der Bewegungsteil, der sich aus einfachen Übungen aus Muskeltraining in Verbindung mit einfachen Übungen aus dem Qi Gong, Yoga und Brain Gym zusammensetzt. Balance - Fitness © ist so aufgebaut, dass es für jeden geeignet auch, auch mit körperlichen Einschränkungen. 

Das Grundprinzip beim Muskeltraining ist, dass du die Übungen ganz exakt mit langsamen Bewegungsablauf ausführst. Dabei wird der Bewegungsablauf in 3 Fasen geteilt: Aktiv, Isometrisch, Negativ.

  •  Aktiv - Gewicht nach oben drücken (ca. 2 Sek.)

  •  Isometrisch - Gewicht oben halten (ca. 1 Sek.)

  •  Negativ - Gewicht langsam absenken (ca. 3 Sek.)

        =>ein Satz hat eine Dauer von 6 Sekunden

Dabei geht es darum, dass die Zeit in der der Muskel unter Anspannung ist erhöht wird, der Bewegungsablauf ganz exakt ausgeführt wird und der geistige Fokus ganz bei der Bewegungsausführung ist.

Die Vorteile von Balance - Fitness ©:

  • Stärken von Geist & Körper

  • Für jeden geeignet (auch mit körperlichen Einschränkungen)

  • Keine Verletzungsgefahr

  • Training bis ins hohe Alter

  • Einfach erlernbar

  • Übungen können sofort auch zu Hause geübt werden

  • Die Grundlagen können ins klassische Fitness übertragen werden und in andere Sportarten

  • Isolierte, kontrollierte Bewegungsabläufe (weniger Kraft/Gewichteinsatz -> keine Überlastungen, keine Verletzungen)

  • Weniger Übungsequipment (zu Hause Training möglich)

  • Weniger Belastung für das Zentrale Nervensystem

  • Keine Überlastung von Gelenken, Sehnen und Muskulatur

  • Positive Effekte auf die Muskulatur durch konzentrierte Bewegung

  • Stärkt auch die mentale Kraft durch die Konzentration auf den Moment

  • Super kombinierbar mit dem "Intermittierendem Fasten"

Balance - Fitness © in Kombination mit gut geplanter, pflanzlich vollwertiger Ernährung garantiert einen durchschlagenden Trainingserfolg, was immer die Ziele sein mögen.

Kontakt: Andreas Gossner, info@aufbruchszeit.com, Tel: 067761282227

© Andreas Gossner